一定にこぐ

朝起きたら10時でした。
昨日、恵比寿から走ってきたのにそれほど筋肉痛はなく、
体が慣れてきたことを実感しました。
朝起きて辛かったら電車で行こうと思っていましたが、
体調、天気もいいのでシラスA1でAM11時5分に出発。
ルートは平地でずっといける綱島街道ルート。
通り慣れてきたサイクリングコースをまずは綱島まで。
風の影響を受けるサイクリングコースの逆風の中を
シラスA1はそこそこのペースで進んでいく。
逆風なのに風のない日のイージーライダーよりも早いペースで綱島を通過。
綱島街道は、案外走りやすいかも。もちろん排ガスはイヤですが。
多摩川-中原街道-洗足-目黒通り-恵比寿と走って
PM12時25分に到着。案外昼間でも早いんですね。
1時間20分。前は中原街道-目黒通りの間で距離をロスしていたというのも
ありますが、1時間40〜50分とかかかっていたことを考えると
かなり進歩しているような気がする。
時間以上に疲れなくなってきたことが大きい。
疲れないために、今はかなり一定の足の回転数（ケイデンス）で走っています。
下りでも無理はしません。
ケイデンスはレーサーに乗る人たちのWEBで良く出てくるコトバなんですが、
トレーニングの目安にペダルの回転数を使ったりしているみたいですね。
調べると彼らの目安としてケイデンス80〜90とか出てきますが、
80〜90ってかなり速い回転数です。
もちろん僕はこんな数値を持続できません。
トレーニングではないし、疲れて仕事にならないではダメなので、
70〜80くらいの回転数で疲れないように走っています。

SIRRUS A1
鴨居-恵比寿
■走行距離：27.63km　■走行時間：1h 16.23min　■平均速度：21.7km/h　■最高速度：44.8km/h