蛋白質の補給

ベッドの中で足が熱いなぁと思ってましたが、
当然気のせいではなく、足と腰が重い。
そんなわけで今日はダレない程度に無理せず走ってきました。
その時思ったのは、運動後の食事なり飲み物にも気を遣ってみようということ。
いままではあんまり深く気にせず、適当な飲み物と食事をしてましたが、
運動後にはタンパク質を取った方がいいですよね。

プロテインなども調べましたが、そこまでは必要を感じないので、
低脂肪牛乳を常備しておいて、飲むようにしてみようかと思いました。
ついでにスポーツドリンクについても調べましたが、
果糖系とか砂糖系とかステビア系とかいろいろあるんですね。
あまり気にせず粉ポカリを使用してましたが、ホントは果糖のモノのほうがよさげです。
粉ポカリがいっぱいあるので（粉は便利だし）、当面はやっぱりポカリかな。

上りで力を入れると腿が痛くダメだこりゃという感じ。
おまけに向かい風が強かったので、足を回して軽いギアで帰りました。
心拍数があがらない強度だったので、とても快適。
そして家に着き、今日思い立った牛乳でも飲もうかと思ったら、いつも常備されている牛乳がない！
「がーん」とかカミサンの前で口に出して行ってたら、まだスーパーやってるから2・3本買ってきてだと。
帰ってすぐ、電動自転車でスーパーへ買い物に行く羽目になりました・・。

BALENO
鴨居-恵比寿（行き）
■走行距離：28.16km　■走行時間：1h 10.56min　■平均速度：23.8km/h　■最高速度：41.6km/h　■ODO：2718.0km
恵比寿-鴨居（帰り）
■走行距離：26.47km　■走行時間：1h 09.39min　■平均速度：22.8km/h　■最高速度：42.9km/h　■ODO：2744.5km